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On a beau être mordu de trail et enchaîner les kilomètres, parfois, on est moins à l’aise en descente. C’est là qu’intervient le Sterlain, Taras Jaduta, ancien champion de belgique de vtt de descente et passionné de trail. Dans des ateliers organisés à Spa, il prodigue quelques conseils et corrige la technique des traileurs. En voici, un petit extrait.
Pour courir en descente
*Il faut chercher ses appuis sur l’avant du pied. Des appuis qui permettent d’améliorer sa vitesse, sa stabilité et d’amortir mieux les chocs pour éviter ainsi les courbatures et les blessures.
*Ouvrir ses bras pour se stabiliser.
*Mettre son buste légèrement en avant.
Mieux manger pour éviter les maux de ventre
Un autre axe pour courir mieux et minimiser les maux, c’est l’alimentation. Les conseils sont, là, prodigués par la nutritionniste spadoise Caroline Glaude, adepte, elle aussi, du trail dans nos bois ou en montagne. Lors d’un trail, il faut ainsi, par exemple:
*Bien d’hydrater en ajoutant à nos boissons du sodium (du bicarbonate de soude) et du magnésium.
*Eviter trop de sucre aux ravitaillements qui peuvent provoquer, par la suite, une hypoglycémie ou des maux de ventre. Les graisses saturées comme le fromage sont aussi à éviter.
(Au.M)
